5 najlepszych sposobów na przyśpieszenie metabolizmu

Nadwaga – to efekt przede wszystkim: siedzącego trybu życia oraz niewłaściwych nawyków żywieniowych.

Jednym ze sposobów na walkę z tkanką tłuszczową jest przyśpieszenie metabolizmu. Poniżej przedstawiamy pięć sposobów na wzrost tempa przemiany materii. Zapraszamy do lektury.

Problem nadwagi

  • Sposób numer 1: regularne, stałe pory posiłków
    Regularność jest niezwykle ważnym aspektem. Powinniśmy przygotowywać i konsumować posiłki o stałych porach, by organizm dostosował trawienie. Kiedy układ pokarmowy będzie otrzymywał materiał o regularnych porach, będzie potrafił ocenić zapotrzebowanie i dostosować tempo metabolizmu.
  • Sposób numer 2: aktywność fizyczna
    Trening ogólnorozwojowy to metoda, która nie tylko przyczynia się do generowania zapotrzebowania energetycznego i spalania tkanki tłuszczowej. Jest także jednym ze sposobów na przyśpieszenie tempa metabolizmu. Najefektywniejszym sposobem jest trening aerobowy (intensywność na poziomie około 70% tętna maksymalnego).
  • Sposób numer 3: suplementy diety
    Na rynku suplementów diet znaleźć można wiele różnych preparatów o działaniu wspomagającym pracę układu trawiennego. W największym stopniu do tempa metabolizmu przyczyniają się takie preparaty jak błonnik witalny, acai berry, african mango.
  • Sposób numer 4: zmiana nawyków żywieniowych
    Poza zmianą pór posiłków warto również dostosować jakość posiłków. To oczywiste, że dostarczając lekko strawne posiłki nasz organizm będzie w stanie trawić szybciej. Zmianę nawyków żywieniowych warto konsultować z dietetykiem.
  • Sposób numer 5: relaks
    Eliminacja z życia czynników stresogennych i ich destruktywnego wpływu na pracę naszego organizmu powinna stanowić jeden z priorytetów. Niestety niewiele osób zdaje sobie sprawę, że stres przyczynia się do niefektywnej pracy narządów wewnętrznych, w tym układu trawiennego.

Jeśli chcesz przyśpieszyć tempo metabolizmu – możesz wykorzystać kilka sposób jednocześnie i skorzystaj z naszego alfabetu odchudzania!

W dziesiejszych czasach problemy z nadwagą dosięgają prawie połowę społeczności. Nic więc zatem dziwnego w tym, że wiele osób podejmuje trudy redukcji kilogramów. Specjalnie dla naszych czytelników przygotowaliśmy zasady odchudzania w formie alfabetu.

ABC Odchudzania – alfabet odchudzania

alfabet odchudzania

  • A jak asertywność: bądź asertywny/a – nie daj się namówić na jakiekolwiek odstępstwo od diety/treningu
  • B jak bieganie: trening biegowy może stanowić podstawę treningu odchudzania
  • C jak cierpliwość: efekty odchudzania nie przychodzą natychmiastowo, musisz być cierpliwy/a
  • D jak dieta: podstawą Twojego odchudzania powinna być dieta
  • E jak energia: dbaj o materiał energetyczny najwyższej jakości
  • F jak funkcjonowanie: optymalne funkcjonowanie organizmu i narządów wewnętrznych powinno stanowić cel sam w sobie
  • G jak gotowanie: przygotowuj produkty gotowane (nigdy nie smażone)
  • H jak historia: spraw, by Twoja nadwaga była historią
  • I jak ile: ustal ile chcesz schudnąć i ile ma zająć Ci to czasu
  • J jak joga: zadbaj o relaks na najwyższym poziomie – joga to aerobik relaksacyjny dla ciała i umysłu
  • K jak kalendarz: zapisuj postępy w kalendarzu, monitorowanie pozwala wzmagać motywację
  • L jak lista zadań: planuj każdy dzień, lista zadań powinna obejmować dietę, trening, suplementację i inne elementy odchudzania
  • M jak motywacja: stymuluj motywację i utrzymuj ją na najwyższym poziomie
  • N jak natura: stosuj tylko naturalne rozwiązania na odchudzanie
  • O jak odchudzanie: czyli koncepcja na najbliższy okres czasu
  • P jak pasja: zdrowe podejście do życia stanie sie Twoją pasją, gdy zaakceptujesz zmianę
  • R jak rozmiar: ulegnie zmianie, gdy schudniesz
  • S jak suplementy: nie bój się korzystać z suplementów diet
  • T jak trening: spalaj taknkę tłuszczową podczas wymagającego, trudnego i intensywnego treningu
  • U jak ulga: poczujesz ją, gdy zrzucisz zbędne kilogramy
  • W jak wynik: Twój cel jest bardzo blisko, zadbaj o satysfakcjonujące wyniki

A jak wygląda Twój alfabet? Co w Twoim przypadku jest najważniejsze?

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *